29.10.

29. září 2012 v 8:55 | Effy |  Food diary
Upřímně. 2 dny jsem nejedla hezky. Asi by to někdo nazval jako přejídání. A možná to tak je. Nechci psát, že je to nový začátek. Byl by asi miliontý. Ale nechci stát v místě. A ani se nechci točit v kruhu. Musím přibrat. Chci mít svalíky. Musím je mít.
Chci, aby každý říkal, jak mi to sluší, jak jsem se zpevnila. A taky chci, aby jen kroutili hlavou, jak moc silná jsem. Bude to těžké. S mou disciplínou hodně těžké. Nesmím zapomenout na svůj sen (který není o postavě, někteří vědí :)). A dát do toho maximální úsilí, jít si za tím.
Váhu bych chtěla mít 53kg (176-177cm). Vím, že i tak budu šíthlá. Možná to bude jen začátek, ale to řešit nechci. Teď se chci dostat na těch 53kg (asi po 3,5 letech taková váha :D)

Nový styl psaní jídelníčků- budu psát časy i pohyb (pouze posilování a fitko).

07:00 vstávání
Snídaně (08:20): plátek žitného chleba s tvarohovou pomazánkou,cottage(150g),krutí šunkou,1bílek,rajče,kus papriky
09:30-10:30 fitko
Svačina (10:50): miska ananasu (400g), půl kaiserky s cottage(150g) a kuřecí šunkou
Oběd (13:30): vývar s krutím masem a mrkví, 1/2 ,,quinoa quiche"
Svačina (16:30): 1/4 quinoa quiche, čokoládovo-jahodový kefír (220ml bílý kefír+protein+jahody+chia semínka)
18:30-19:00 domácí cvičení (kardio)
Večeře (19:00): krutí maso (z polévky) s mrkví
21:00-21:30 posilování břicha, strečink a protahování

Inspiraci na quinoa quiche jsem čerpala tady, ale celé jsem si to upravila (dávala jsem quinou,vejce,brokolici,žlutou a červenou papriku a cizrnu) A na oběd jsem snědla celou půlku ,,koláče".

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Flou Flou | Web | 29. září 2012 v 10:05 | Reagovat

Effy, na to že jdeš do fitka je na tebe ta snídaně hodně malá :( .. chceš přece 53, ne?!

2 versul versul | Web | 29. září 2012 v 10:43 | Reagovat

Až dnes som si uvedomila, ako si nám vlastne počas toho blogovania narástla. Nemala si kedysi cca 173cm? A váha stále taká nízka. Mám kamošku, ktorá má 178cm, cez 60kg a je to jedno z najchudších dievčat v ročníku (má za to však riadne svaly :D) a tak ma tá predstava, aká musíš byť chudá dosť desí. Myslím, že 53-55kg by ti fakt slušalo!

3 Floss Floss | Web | 29. září 2012 v 11:22 | Reagovat

chválim ten novej styl jídelníčků, je to takhle lepší a přehlednější :) akorát teda mám pocit, jak říká i Flou, že snídaně je dost malá.
ale nevím, třeba to vykompenzuješ obědem nebo tak :D, to jen že já mám vždycky snídani obrovskou a pak během dne spíš po menších dávkách doplňuju :D :D

4 Ell Ell | 29. září 2012 v 14:12 | Reagovat

Jídelníček super, ale pokud přibíráš tak se neboj sacharidů klidně i večer, do tuku to nepůjde díky tomu posilování ;) Ze zeleniny se nepřibere nic :)
Ten quinoový koláč vypadá skvěle a ten kefírový shake mě taky láká, ňam :)

5 Unpretty Unicorn Unpretty Unicorn | Web | 29. září 2012 v 14:20 | Reagovat

Držím palce. :)

6 Flou Flou | Web | 29. září 2012 v 15:47 | Reagovat

Ten koláč vypadá úžasně! Ale na večeři ještě přidej kočko ;/ a bude to perfektní !

7 Effy Effy | Web | 29. září 2012 v 19:27 | Reagovat

Ell: ten shake byl hnusný!:D Ale ten koláč si zkus někdy udělat, byl skvělý, snědla jsem 3/4 a mamka zbylou čtvrtku a říkala, že zítra to musím udělat zase :D

8 Anife Anife | Web | 29. září 2012 v 19:33 | Reagovat

Jídelníček máš nádherný, přímo dokonalý a ten pohyb je taky úžasný :) A ten oběd vypadá úžasně :)

9 Sunshine Sunshine | Web | 29. září 2012 v 19:33 | Reagovat

budu ti držet pěsti, myslím, že s tímhle přístupem se ti to podaří! ;)

10 Flou Flou | Web | 29. září 2012 v 20:47 | Reagovat

Ježiš ty máš pohybu ! Já chci takyyyyy :D
Noo ten quiche určitě vyfoť! :) Já mám zítra v plánu taky pečený oběd, tak uvidíme :D
A s otrubami ? .. plánuju věcí a věcí! :D Nechte se překvapit ;) pokud to bude poživatelné, tak se těšte na recept :D Mám to v plánu péct možná zítra, nebo někdy v týdnu, uvidím ještě.

11 B. B. | Web | 30. září 2012 v 5:58 | Reagovat

ještě bys měla přibrat
ale je to dobrý start! :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama